Точные расчеты для жизни и бизнеса
Заказать
Назад в каталог

Тест на тревожность (GAD-7) — Проверка уровня тревоги 2026

Официальный скрининговый опросник для выявления тревожного расстройства. 7 вопросов, 2 минуты.

😰

Опросник GAD-7

Generalized Anxiety Disorder 7 (GAD-7) — самый распространённый инструмент для скрининга тревожности. Разработан в 2006 году. Используется врачами по всему миру.

  • ✅ 7 вопросов — займёт 2 минуты
  • ✅ Анонимно — данные не сохраняются
  • ✅ Бесплатно — без регистрации
  • ✅ Валидирован — адаптирован для РФ
⚠️ Важно: Тест не заменяет консультацию врача. При тяжёлых симптомах обратитесь к психиатру.
Вопрос
Никогда Редко Иногда Часто
1. Нервозность, тревога или накручивание себя
2. Неспособность остановить или контролировать беспокойство
3. Слишком сильное беспокойство по разным поводам
4. Трудности с расслаблением
5. Беспокойство, мешающее сидеть спокойно
6. Лёгкая раздражительность или вспыльчивость
7. Чувство страха, будто должно случиться что-то плохое
📋

Пройдите тест, чтобы увидеть результат

Что такое GAD-7?

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7) — золотой стандарт скрининга тревожных расстройств. Разработан в 2006 году доктором Робертом Спитцером. Используется в первичном звене здравоохранения США, ЕС и РФ.

Опросник

7 вопросов

Каждый вопрос соответствует критерию генерализованного тревожного расстройства по DSM-5. Оценка от 0 до 3 баллов.

Точность

89% чувствительность

Специфичность 82%, чувствительность 89% для ГТР. Валидирован для РФ (2020).

Расшифровка результатов

Баллы Степень Распространённость Рекомендации
1-4 Минимальная 25-30% населения Самонаблюдение
5-9 Лёгкая 8-12% населения Консультация психолога
10-14 Умеренная 3-5% населения Психотерапия ± медикаменты
15-21 Тяжёлая 1-2% населения Срочное лечение

Паническая атака — симптомы

Паническая атака — внезапный приступ интенсивного страха с физическими симптомами:

  • Учащённое сердцебиение, боль в груди
  • Затруднённое дыхание, удушье
  • Головокружение, дрожь
  • Страх смерти или потери контроля
  • Потливость, тошнота
Что делать при панической атаке:
  1. Медленное дыхание (4 сек вдох, 7 сек задержка, 8 сек выдох)
  2. Заземление (5-4-3-2-1: 5 вещей которые видишь, 4 которые трогаешь...)
  3. Если боль в груди — вызовите скорую (103)

Частые вопросы о тревожности

Сколько баллов считается тревожным расстройством?

10 и более баллов по GAD-7 указывают на тревожное расстройство умеренной или тяжёлой степени. 5-9 баллов — лёгкое тревожное расстройство. 1-4 балла — минимальная тревожность. 0 — тревожность не выявлена.

Чем тревога отличается от страха?

Страх — реакция на конкретную угрозу здесь и сейчас (проходит после устранения угрозы).
Тревога — ожидание будущей угрозы, часто неопределённой. Длится неделями и месяцами, мешает повседневной жизни.

Как лечить тревожное расстройство?

Первая линия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — 70-80% успеха.
Медикаменты: СИОЗС (эсциталопрам, сертралин, пароксетин) — эффект через 2-4 недели.
Дополнительно: физическая активность, снижение кофеина, mindfulness.

Можно ли вылечить тревогу без лекарств?

Лёгкая тревога (5-9 баллов) часто поддаётся психотерапии без медикаментов. КПТ показывает эффективность 60-70%.
Умеренная и тяжёлая (10+ баллов) требует комбинации терапии и антидепрессантов (СИОЗС).