Калькулятор отказа от курения

Отслеживайте прогресс восстановления организма, сэкономленные деньги и возвращенное время жизни.

Дата и время отказа

Момент, когда вы выкурили последнюю сигарету.

Сигарет в день (до отказа)

шт

Цена за пачку

₽

Стаж курения

Влияет на расчет глубины восстановления легких.

Ваш прогресс

0 дней

0 часов свободы

Не выкурено 0 🚬

Сэкономлено 0 ₽ 💰

Этапы восстановления

Каждая невыкуренная сигарета продлевает вашу жизнь примерно на 11 минут.

Что происходит с организмом?

Организм человека обладает удивительной нейропластичностью и способностью к регенерации. Процесс очищения от токсинов запускается уже через 20 минут после последней затяжки.

Через 12 часов

Уровень кислорода

Угарный газ (CO) полностью выводится из организма. Уровень кислорода в крови повышается до нормы, исчезает гипоксия тканей.

Через 3 месяца

Функция легких

Емкость легких увеличивается на 30%. Кровообращение улучшается, ходить и бегать становится значительно легче.

Психология зависимости

Физическая "ломка" длится всего 3-5 дней, пока никотин выводится из организма. Все дальнейшие трудности — это игры разума и условные рефлексы.

Якоря и Триггеры: Утренний кофе, перекур с коллегами, ожидание такси. Ваш мозг привык получать дофамин в эти моменты. Решение: замените ритуал (пейте чай вместо кофе, гуляйте в обед).
Кризис 3-го дня: Пик раздражительности. В этот момент уровень никотина падает до нуля. Просто перетерпите — завтра будет легче.
Иллюзия "Всего одной": Не существует одной сигареты. Она мгновенно реактивирует никотиновые рецепторы и вы начнете заново.

Цена привычки

Бросив курить пачку в день (250 ₽), за год вы сэкономите **91 250 ₽**. Это стоимость хорошего ноутбука, годового абонемента в фитнес или недельного отдыха на море. За 10 лет вы буквально сжигаете новую машину.

Частые вопросы

Я потолстею, если брошу?

Никотин искусственно ускоряет метаболизм. После отказа он замедляется, плюс возвращается вкус еды. Средний набор веса — 3-4 кг. Чтобы этого избежать, пейте больше воды и добавьте ежедневную прогулку.

Очистятся ли легкие полностью?

Да, легкие имеют механизм самоочищения. Реснички в бронхах начинают восстанавливаться через 72 часа. Полное выведение смол может занять от 3 до 9 месяцев в зависимости от стажа курения.

Помогают ли вейпы бросить?

Вейпы и "системы нагревания табака" содержат никотин и поддерживают зависимость. Вы просто меняете способ доставки наркотика. Для полного отказа лучше использовать пластыри (без ритуала курения) или силу воли.