Назад в каталог
Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную норму калорий (KCAL) для похудения или набора массы.
лет
см
кг
Ваша норма
Для поддержания текущего веса
2000
ккал/день
Похудение
1700
Быстрое похудение
1500
Набор массы
2300
Как работает калькулятор?
Мы используем формулу Миффлина-Сан Жеора. На сегодняшний день она считается наиболее точным методом расчета базового обмена веществ (BMR) Американской Диетической Ассоциацией.
Что такое Базовый обмен (BMR)?
Это количество калорий, которое ваш организм сжигает в состоянии полного покоя только на поддержание жизни (дыхание, кровообращение, работа мозга).
Как безопасно худеть?
Рекомендуемый дефицит калорий составляет 15-20% от вашей нормы. Более резкое снижение может замедлить метаболизм и привести к потере мышечной массы.