Индекс массы тела (ИМТ)

Узнайте, находится ли ваш вес в пределах нормы.

👨 Мужчина

👩 Женщина

Рост

см

Вес

кг

Возраст

лет

Используется для уточнения рекомендаций

Ваш индекс

22.9

Нормальный вес

16 18.5 25 30 40

Ваш вес находится в идеальном диапазоне. Продолжайте поддерживать активность!

Как считается Индекс Массы Тела?

Весь мир использует формулу, разработанную бельгийским социологом Адольфом Кетле еще в 1869 году. Она признана ВОЗ (Всемирной Организацией Здравоохранения) как первичный метод оценки веса.

Формула

ИМТ (BMI)

I = m / h²

Массу тела (в килограммах) делим на квадрат роста (в метрах).
Пример: 70 кг / (1.75 × 1.75) = 22.8.

Золотая середина

Норма ВОЗ

18.5 — 24.9

Этот диапазон считается самым безопасным для здоровья. Риск сердечно-сосудистых заболеваний минимален.

Парадокс бодибилдера: когда ИМТ врет?

Главный недостаток ИМТ — он не различает жир и мышцы.
Мышцы намного тяжелее жира (они плотнее). У профессионального спортсмена с горой мышц ИМТ может быть равен 30. Формально калькулятор покажет "Ожирение I степени", хотя у человека нет ни грамма лишнего жира. Если вы занимаетесь силовым спортом, ориентируйтесь не на ИМТ, а на процент жира в организме (биоимпеданс) и отражение в зеркале.

Скрытая угроза: Висцеральный жир

Важнее не цифра на весах, а объем талии. Жир, который скапливается вокруг живота (висцеральный), обволакивает внутренние органы и провоцирует диабет.
Критический объем талии:
• Для мужчин: > 94 см.
• Для женщин: > 80 см.

Частые вопросы

Отличается ли ИМТ для мужчин и женщин?

Сама формула (кг/м²) одинакова для всех. Однако интерпретация немного отличается: у женщин от природы процент жира выше, чем у мужчин, поэтому нижняя граница нормы у них может быть чуть ниже. Но стандарты ВОЗ (18.5 - 25) применяются универсально для всех взрослых старше 20 лет.

Можно ли считать ИМТ детям?

Нет. Для детей и подростков (до 19 лет) используются специальные "перцентильные таблицы" роста и веса. Детский организм растет скачками, и взрослые нормы (например, ИМТ 20) могут быть неверно истолкованы.

Что такое Skinny Fat ("Скинни фэт")?

Это состояние "худой толстяк". У человека может быть идеальный ИМТ (например, 22), он выглядит стройным в одежде, но у него дряблая кожа и почти нет мышц, зато высокий процент висцерального жира. Это тоже вредно для здоровья, несмотря на "нормальный" вес.